[...] tę swoją wiedzę o kettlach i teoriach Ruska. Przecież nie będę co chwila pytał - co to za poskramianie łuku. Google wyrzuca forum łucznicze Arkus, a to chyba nie o to chodzi ;-D W necie nie wszystko niestety jest, ale z tego co kojarzę, to Ener the Kettlebells w pdf było kiedyś do ściągnięcia. Film tez. W skrócie, poskramianie łuku to [...]
[...] x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 podniosłam trochę ciężar w seriach z większą liczbą powtórzeń co się dało odczuć, ale w końcu o to chodzi, żeby pupcię przepracować :-) 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 10kg x 12 / 12,5kg x [...]
[...] x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 podniosłam trochę ciężar w seriach z większą liczbą powtórzeń co się dało odczuć, ale w końcu o to chodzi, żeby pupcię przepracować :-) Ładnie poszło. 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 10kg x [...]
Ja wiem o co Viki chodzi, taki jeden się rzucał - kątem oka widziałam jak biegł i musiałam się spieszyć sztangę odkładać bo by mi ostatnie powtórzenie z ww zabrał...
[...] juz dostac bo od dawna juz nic nieprodukuje ta firma te co pozostaly gdzie niegdzie to juz maja date waznosci na pograniczu przeterminowania a o te najpewniejsze firmy to Ci chodzi z tych dostepnych tylko w PL czy ogolnie wszystkie? jesli idzie tylko o te w PL to masz wybor b.maly maly % tego co w USA tych najnowszej generacji ph tez narazie [...]
mumin: 110kg? to niezly juz SMOK z ciebie o co ci chodzi z ta teoria i praktyka? ze wiem jak jesc i cwiczyc, ale sie obijam i nabieram nie takiej masy jak nalezy? swoja droga kazdy sie jara, ze na ckd spadlo mu tylko 2kg, a z pasa kilkanascie cm. ja bede pierwsza osoba, ktora na ckd stracila nie 2, a 22kg waze doslownie odrobine mniej od ciebie, [...]
[...] jak potrafie. Ciezar jest zdecydowanie mniejszy bo ruch wolny i kontrolowany ale uwierz na slowo ze dzieki temu wybilem klate. Na zdjeciu zaznaczylem o co mi dokladnie chodzi. Nie darmo slawy jak Arnold czy nawet sam Rühl uzywalo wysokich skosow. Zeby zaangazowac cala klatke wbrew pozorom najlepszy jest skos ujemny a nie plaska czy lekki [...]
[...] z supli do tej pory, bo po trzech tygodniach będzie już można sporo powiedziec. PDG, Patka Kurde zupelnie się zgadzam! Nie bardzo idzie rozkminic o co im w tym MetaRX chodzi z dawkowaniem. Ja biore jedna miarke Zreszta bankowo ma wiecej nic 10g – można sobie sprobowac nasypac ampeda do miarki lyzeczka (sprawdzalem) wyjda 4 z [...]
[...] (iolatu,bcaa,leucyny,spalacza) ciezko by bylo zrobic duzo osob pisze ze na sucho uzyskuja lepsze rezulataty niz niektorzy na suplach - tylko jak prezyjdzie co do czego to wychodzi ze faktycznie supli nie ma ale za to sa saa..... jesli chodzi o mnie to jem jak jem i ile jem warzyw bylo malo,dalej jest malo ale jest wiecej o 3005 niz bylo rok temu [...]
Tak, o tamtego pana na sohu xD Jak chodzi o wszystko łącznie z rzeczami na recepte to: Wit D Magnez Potas ZMA WPC Kazeina Kompleks witamin i minerałów Kofeina Kreatyna (ale leży i sie kurzy) DAA (jak wyżej) Xyzal (dichlorowodorek lewocetyryzyny) - 5mg/ed (od chyba 8 lat non stop cała wiosna i lato) Berotec N 100 (Fenoterol) - używany raz na pół [...]
[...] dzisiaj zwiększyłem aeroby o 5min,tak jak pisałem będę zwiększał tak co tydzień,a ze dziś poniedziałek wiec zwiększyłem:-D co raz cięższe będę trening,ale o to chodzi:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 4. 200g piersi z [...]
[...] i 220 piersi. Niecałe 2 lata temu robiłem porządną redukcje dla siebie, gdzie bazowałem do samego końca na różnych produktach- jaja, pierś, wpc i sporo twarogu, jeżeli chodzi o węgle to ryżu było tyle co nic - dawałem mąki gryczane, pszenne, ziemniczane, pieczywo ciemne,makaron durum. Z tłuszczy bazowałem głównie na maśle orzechowym i formę [...]
[...] (i tu musze zaznaczyć, że jest progress w sile, bo zawsze robiłam damskie, a dziś co prawda przeplatane ale początkowo zwykłe pompki jak już nie wyrabiałam siłowo to przechodziłam szybciutko na damskie :) Co prawda 20stu zwykłych pompek nie zrobię :( Ale 5 - 8 pociągnę) 4 Burpees 5 przysiady 6 przysiady z obciążeniem trzymając przed sobą coś [...]
Sobota pływamy w zatoce? W sobote mam wizyty w dwoch klinikach w Gdyni - jedna na 7:50 i druga na 9:40 - planuje plywanie pomiedzy nimi - bede 8:20 na plazy miejskiej w Gdyni :) Jesli masz czas i mozliwosci, zapraszam, zreszta kazdego kto ma czas zapraszam, moze Heinz sie skusi ? ;) Marcin - jakby tak powertować Twój dziennik to kłopoty z [...]
[...] wierze. Otoz gdy wezme zadane przez niego tempo dla treningu T w przedziale czasu 30 minut, okazuje sie, ze okoloprogowo spedzam.. 20 minut ;) Dokladnie te 20 minut o ktore chodzi. Reszta jest pod i nad progiem wyraznie. Bede co tydzien testowal kolejne przedzialy, ale mam niemal pewnosc ze nadal sie sprawdzi. Dlatego tej wiosny pobiegne maraton [...]
[...] jakoś do przodu lecę. I nie jestem pewna co do ustawienia kolan. Zazwyczaj „wypycham” je na zewnątrz, żeby nie uciekały do wewnątrz. Czy to dobrze? 4. Źle robiłam. Czy o to chodzi? https://www.youtube.com/watch?v=z7tNX6n_lJw Poprawię się :-)) 5. Z braku ławeczki robiłam odpowiednik tego ćwiczenia na podłodze, ale chyba źle je robię, bo nic nie [...]
heh, właśnie rodzina wyjechała więc mam troche czasu. Rozmawiałem z ciocią o moim kuzynie z wawki. Na MMA chodzi, przytył do 100 ( dla mnie ekstremalna liczba ) i teras się rzeźbi i podobno z zwyczjnego warszawioka się zrobił kozak w niecały rok. A ja tu sobbie wpierdzielam jak moge i na ile pozwala kieszeń a dupa z tego blada a czasami nawet [...]
Jakie porno??Dupa bikiniary to nie porno.To normalne.Nie wiem o co Wam chodzi z tymi węglami.Specjalnie je obcięłam dwa dni ,bo wiedziałam ,że w Opolu coś wciągne i to nie raz jak się okazało :P
o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]
[...] to przywodziciele uda nie pozwalają na szpagat, to czemu pozwalają na "szpagat jedną nogą"? Tzn odwiedzenie jednej nogi daleko w bok. A z niebezpieczną pozycją to chodzi o to, że np nasze przywodziciele nie są przystosowane do tego, żeby pracować w takim położeniu. W treningu szpagatu wg jego teorii dość duży nacisk kładzie się na [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
